笔趣屋

第117章 亚健康各症饮食调理滋阴润燥膳食一（第1页）

益母草粥——

益母草粥是一道传统的药膳，具有活血化瘀、调经止痛等功效，适合女性食用。以下是一份益母草粥的调养药膳配方及制作方法：

益母草粥调养药膳配方

-益母草30克

-粳米50克

-红糖适量

制作方法

1将益母草洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟，去渣取汁。

2将粳米淘洗干净，放入锅中，加入益母草药汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

3加入适量红糖调味，搅拌均匀即可。

食用方法

1每日1-2次，温热食用。

2建议在月经前3-5天开始食用，连续食用3-5天。

注意事项

1益母草粥具有活血化瘀的作用，孕妇禁用。

2月经量过多者不宜食用。

3食用期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

鹿茸炖片梨

鹿茸炖片梨调养药膳

鹿茸炖片梨是一道具有滋补功效的药膳，主要食材包括鹿茸、雪梨和冰糖。这道药膳具有补肾壮阳、滋阴润燥、润肺止咳等功效，适合身体虚弱、腰膝酸软、咳嗽气喘等人群食用。

一、材料准备

1鹿茸：2-3克

2雪梨：1-2个

3冰糖：适量

二、制作步骤

1将鹿茸用温水浸泡30分钟，然后切成薄片备用。

2将雪梨去皮去核，切成小块备用。

3将鹿茸片和雪梨块放入炖盅中，加入适量的清水，水量以没过食材为宜。

4将炖盅放入蒸锅中，用大火蒸1-2小时，直到雪梨软烂。

5最后加入适量的冰糖调味，搅拌均匀即可。

三、注意事项

1鹿茸的用量不宜过多，一般每次2-3克即可。

2雪梨的选择要新鲜、无病虫害，最好选择口感清脆、水分充足的品种。

3炖盅的选择要注意材质，最好选择陶瓷或玻璃材质的炖盅，这样可以保证食材的营养不流失。

4蒸制的时间要根据食材的大小和数量来调整，一般蒸1-2消失即可。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

罗衣欲换更添香  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）  一只红杏出墙来（驸马公主）  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）  当炮灰遇上恋爱脑女配  与兄书（古言 1v1 骨科）  春物催眠之丝袜丽奴（完）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  [历史同人] 康熙的平民悍妻  日落之后  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  溺毙的飞鱼（nph）  晋末风云录  诸天万界：我在影视世界的人生  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  把隔壁美妻催眠之后（高h）  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）