笔趣屋

第170章 亚健康各症饮食调理乌发养发膳食一（第1页）

豆腐烩海带——

豆腐烩海带是一道营养丰富、口感鲜美、制作简单的调养药膳。它以豆腐和海带为主要食材，搭配适量的调料和蔬菜，具有清热利湿、软坚散结、健脾开胃等功效。这道药膳适合大多数人食用，尤其适合高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、肥胖症等患者食用。

一、材料准备

1主料：豆腐200克，海带100克。

2配料：胡萝卜50克，洋葱50克，青椒50克，葱姜蒜各适量。

3调料：盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油、淀粉各适量。

二、制作步骤

1处理食材：

-将豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。

-将海带泡发后洗净，切成小段备用。

-将胡萝卜、洋葱、青椒洗净，切成小块备用。

-将葱姜蒜切末备用。

2炒制食材：

-热锅凉油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。

-加入胡萝卜、洋葱、青椒块翻炒均匀。

-加入豆腐块和海带段继续翻炒均匀。

3调味：

-加入适量的盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油调味，翻炒均匀。

-加入适量的清水，盖上锅盖，焖煮5分钟左右，让豆腐和海带充分吸收汤汁的味道。

4勾芡：

-打开锅盖，将淀粉用水调成水淀粉，缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，使汤汁变得浓稠。

-继续翻炒均匀，让豆腐和海带均匀地裹上芡汁。

5出锅装盘：

-将豆腐烩海带出锅装盘，撒上葱花即可。

三、注意事项

1豆腐和海带都含有丰富的蛋白质和矿物质，但是豆腐中含有较多的嘌呤，痛风患者应适量食用。

2海带中含有较多的碘，甲状腺功能亢进患者应避免食用。

3制作豆腐烩海带时，可以根据个人口味适量调整调料的用量。

4豆腐和海带都比较容易熟，焖煮的时间不宜过长，以免影响口感和营养。

乌发汤——

乌发汤调养药膳

乌发汤是一道传统的中药食疗方，具有滋养肝肾、补血乌发的功效。以下是几种常见的乌发汤调养药膳：

一、首乌熟地乌发汤

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

[历史同人] 康熙的平民悍妻  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）  春物催眠之丝袜丽奴（完）  当炮灰遇上恋爱脑女配  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  一只红杏出墙来（驸马公主）  罗衣欲换更添香  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）  溺毙的飞鱼（nph）  诸天万界：我在影视世界的人生  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  日落之后  晋末风云录  把隔壁美妻催眠之后（高h）  与兄书（古言 1v1 骨科）  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）