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第114章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食五（第2页）

2糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米软烂。

3加入桑葚，继续煮15分钟左右，至桑葚软烂。

4加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

功效：

-滋补肝肾：桑葚具有滋补肝肾的作用，可用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等症状。

-养血明目：桑葚含有丰富的维生素a、b1、b2、c等营养成分，具有养血明目的作用，可用于眼睛干涩、视力模糊等症状。

-润肠通便：桑葚含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的作用，可用于便秘等症状。

注意事项：

1桑葚粥不宜过量食用，以免引起消化不良。

2桑葚粥不宜与鸭蛋同食，以免引起肠胃不适。

3桑葚粥不宜与寒性食物同食，以免引起腹泻。

归芪汤——

归芪汤调养药膳：气血双补，强身健体

归芪汤是一道传统的中药调养药膳，具有气血双补、强身健体的功效。它由当归和黄芪两味中药组成，当归补血调经、活血止痛，黄芪补气升阳、固表止汗，两者搭配使用，能够增强人体的免疫力和抵抗力，改善气血不足、面色苍白、头晕乏力等症状。归芪汤不仅可以作为药膳食用，还可以作为茶饮饮用，是一种非常适合女性和老年人的养生佳品。

一、归芪汤的功效

1气血双补：当归和黄芪都是补血补气的中药，归芪汤能够有效地补充人体的气血，改善气血不足的症状。

2强身健体：归芪汤能够增强人体的免疫力和抵抗力，提高人体的抗病能力，预防疾病的发生。

3调经止痛：当归具有调经止痛的作用，归芪汤能够有效地缓解女性月经不调、痛经等症状。

4美容养颜：归芪汤能够促进血液循环，改善皮肤的营养供应，使皮肤变得更加光滑细腻，具有美容养颜的作用。

二、归芪汤的材料

1当归：10克

2黄芪：30克

3红枣：5可

4枸杞：10克

5生姜：3片

6鸡肉：500克

三、归芪汤的做法

1将鸡肉洗净，切成小块，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后撇去浮沫，捞出备用。

2将当归、黄芪、红枣、枸杞、生姜洗净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3将煮好的汤倒入炖盅中，加入鸡肉，盖上盖子，放入蒸锅中，大火蒸1小时左右。

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