笔趣屋

第146章 亚健康各症饮食调理排毒膳食三(第1页)

菠菜拌豆干——

菠菜拌豆干:一道清爽可口的调养药膳

菠菜拌豆干是一道简单易做、营养丰富的菜肴,不仅口感清爽,还具有一定的调养功效。这道菜结合了菠菜和豆干的营养价值,为身体提供了多种维生素、矿物质和蛋白质。

菠菜,被誉为“营养模范菜”,富含维生素c、维生素k、叶酸、铁和钙等营养成分。维生素c有助于增强免疫力,促进铁的吸收;维生素k对骨骼健康至关重要;叶酸则对孕妇和胎儿的发育有益。此外,菠菜中的铁含量较高,有助于预防缺铁性贫血。

豆干是一种优质的植物蛋白来源,富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。豆干中的蛋白质属于完全蛋白质,含有人体所需的多种氨基酸,易于被人体吸收利用。同时,豆干中的钙含量也较为丰富,有助于维持骨骼健康。

将菠菜和豆干搭配在一起,不仅口感互补,还能发挥两者的营养优势。以下是菠菜拌豆干的制作方法:

材料:

-菠菜200克

-豆干100克

-蒜末、葱花适量

-盐、生抽、醋、香油适量

制作步骤:

1将菠菜洗净,切段备用。

2豆干切成小块,放入开水中焯水1-2分钟,捞出沥干水分。

3将菠菜和豆干放入碗中,加入蒜末、葱花、盐、生抽、醋和香油,搅拌均匀即可。

这道菠菜拌豆干可以作为日常餐桌上的一道家常菜,也可以作为调养身体的药膳。以下是一些食用建议:

1适合人群:菠菜拌豆干适合大多数人食用,尤其适合贫血、骨质疏松、免疫力低下等人群。

2食用时间:可以作为早餐、午餐或晚餐的配菜,也可以作为下午茶的点心。

3搭配建议:为了使营养更加均衡,可以搭配一些其他的蔬菜和水果,如胡萝卜、黄瓜、苹果等。

需要注意的是,菠菜中含有草酸,会影响钙的吸收。在食用菠菜前,可以将其焯水,以去除草酸。此外,豆干中含有一定的嘌呤,痛风患者应适量食用。

总之,菠菜拌豆干是一道美味又营养的调养药膳,不妨在日常生活中尝试一下,为身体注入健康的活力。

鱼腥草解毒茶——

鱼腥草解毒茶调养药膳

鱼腥草,又称折耳根,是一种常见的中药材,具有清热解毒、消肿排脓、利尿通淋等功效。鱼腥草可以用来泡茶,也可以用来制作药膳,以下是一道鱼腥草解毒茶调养药膳:

鱼腥草解毒茶

材料:鱼腥草15克,绿茶5克。

做法:

1将鱼腥草洗净,切成小段。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

一只红杏出墙来(驸马公主)  晋末风云录  [历史同人] 康熙的平民悍妻  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈](完结+番外)  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书](完结+番外)  [玄幻灵异]诈欺大师(完结+番外)  [近代现代]抱歉,替身也有假的[娱乐圈](完结)  [BL同人](综漫同人)不想哭和想殉情[综漫](完结)  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)  春物催眠之丝袜丽奴(完)  与兄书(古言 1v1 骨科)  当炮灰遇上恋爱脑女配  [穿越重生]万人迷爱上了我(穿书)(完结)  把隔壁美妻催眠之后(高h)  诸天万界:我在影视世界的人生  罗衣欲换更添香  [穿越重生]魅魔的庄园(完结)  溺毙的飞鱼(nph)  日落之后  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷(完结+番外)  

热门小说推荐
当嘤嘤怪进入逃生游戏

当嘤嘤怪进入逃生游戏

一向运气不太好的南曲穿书了。没关系,穿书她认了,穿进逃生游戏里她也认了。可这摆脱不掉的嘤嘤怪设定到底是个什么鬼东西当猛鬼忽然出现,吓得众人惊慌失措时,南曲撸起袖子冷笑丑东西,连老娘都敢吓唬,吃...

修仙:从末法时代开始崛起

修仙:从末法时代开始崛起

什么?才幻想修仙长生,你就告诉我这特么是末法时代?看完乾坤杂谈的赵云,一脸懵逼。那自己要这逆天机缘有啥用?就是用来修炼到练气圆满吗?且看赵云于末法时代中,在天地异变后一步步崛起。慢热合理家族种田...

极寒冰封,从收养绝美校花开始

极寒冰封,从收养绝美校花开始

2035年,一场史无前例的大雪淹没了全球。觉醒了异空间能力的陈宇,被自己曾帮助过的家人和邻居堵在屋里。混乱中,他莫名其妙的回到了末世前一周。这一次,他发誓要做好充足的准备,让那些伤害过自己的人付出代价。他花重金打造了超强避难所,囤积了大量物资。后来他获得一个神级系统。艾小暖超过60,你的身体将得到强化。徐枭超过60,你将获得一项随机技能。周佳慧超过60,已成为傀儡,你可将一项技能复制到傀儡身上拥有丰富物资和神级系统的陈宇,在末世中过起了幸福的生活ltpgt...

大顺皇朝

大顺皇朝

烽火生,狼烟起,策马扬鞭保家国。犯我天威,虽远必诛!造宝船,扬风帆,乘风破浪惊万邦。堂堂中华,四方来贺!文治武功,缺一不可开疆拓土,千古一帝。大顺皇朝,由朕开创新的篇章!...

每日热搜小说推荐