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第183章 亚健康各症饮食调理便秘调理膳食二（第2页）

二、制作方法

1将桃花洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮1o分钟，然后捞出桃花，留下桃花水备用。

2将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮3o分钟。

3将煮好的桃花水倒入锅中，继续煮1o分钟。

4最后加入适量红糖，搅拌均匀即可。

三、功效

1美容养颜：桃花中含有丰富的维生素c、维生素e等营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，能够有效去除自由基，减少皱纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。

2活血化瘀：桃花具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，改善血液微循环，缓解痛经、月经不调等症状。

3润肠通便：桃花中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。

4调节情绪：桃花具有调节情绪的作用，能够缓解焦虑、抑郁等情绪，使人心情愉悦。

四、注意事项

1桃花粥不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群不宜食用桃花粥。

3桃花粥不宜与其他药物同时食用，以免影响药效。

4桃花粥应现煮现吃，不宜存放过久，以免变质。

总之，桃花粥是一款具有美容养颜、活血化瘀、润肠通便、调节情绪等功效的调养药膳。但是，在食用桃花粥时，应注意适量食用，避免过量食用引起不适症状。同时，特殊人群应在医生的指导下食用桃花粥。

冰糖炖香蕉——

冰糖炖香蕉调养药膳

冰糖炖香蕉是一道传统的中式药膳，具有清热润燥、润肠通便等功效。以下是一份冰糖炖香蕉调养药膳的制作方法和功效介绍。

一、材料准备

1香蕉：2根

2冰糖：适量

3清水：适量

二、制作步骤

1将香蕉去皮，切成小段备用。

2在锅中加入适量清水，放入冰糖，用小火煮至冰糖溶化。

3加入香蕉段，继续用小火煮至香蕉变软，汤汁浓稠即可。

三、功效介绍

1清热润燥

冰糖炖香蕉具有清热润燥的功效，适用于燥热咳嗽、咽干口渴等症状。香蕉性寒，能清热润肺；冰糖性凉，能清热化痰。两者搭配食用，能有效缓解燥热症状。

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