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第186章 亚健康各症饮食调理痛经调理膳食二（第1页）

芹菜益母草汤——

芹菜益母草汤调养药膳

芹菜益母草汤是一道传统的中医药膳，具有清热利湿、调经止痛的功效。它主要由芹菜和益母草组成，这两种食材都具有一定的药用价值。芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血压、降血脂、促进消化等作用；益母草则具有活血化瘀、调经止痛、清热解毒等功效。将这两种食材搭配在一起，可以起到协同作用，增强药膳的疗效。

一、材料准备

-芹菜：250克

-益母草：20克

-瘦肉：100克

-生姜：3片

-盐：适量

二、制作步骤

1将芹菜洗净，切成小段；益母草洗净，备用。

2将瘦肉洗净，切成小块，放入沸水中焯水，捞出备用。

3将生姜洗净，切成片备用。

4在锅中加入适量清水，放入瘦肉、生姜片，大火煮沸后转小火煮30分钟。

5加入芹菜段和益母草，继续煮15分钟左右，至食材熟透。

6最后加入适量盐调味即可。

三、食用方法

1每周食用1-2次，连续食用1-2个月。

2可根据个人口味适量调整盐的用量。

3建议在饭后食用，以免影响消化。

四、注意事项

1孕妇、哺乳期妇女、月经期间的女性以及体质虚寒者不宜食用。

2药膳不能替代药物治疗，如果有相关疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

3在制作药膳时，应注意食材的新鲜度和卫生，以免引起食物中毒等问题。

五、功效与作用

1清热利湿：芹菜和益母草都具有清热利湿的作用，可以帮助清除体内的湿热，缓解湿热引起的不适症状，如口干口苦、小便短赤、大便黏腻等。

2调经止痛：益母草具有活血化瘀、调经止痛的作用，可以帮助调节女性的月经周期，缓解痛经、月经不调等症状。

3降血压、降血脂：芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血压、降血脂、促进消化等作用，可以帮助预防心血管疾病。

4清热解毒：益母草具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的热毒，缓解热毒引起的不适症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡。

当归益母草蛋——

当归益母草蛋调养药膳

当归益母草蛋是一道传统的中医药膳，具有调经养血、活血化瘀的功效。这道药膳主要由当归、益母草和鸡蛋组成，三者搭配相得益彰，对女性的身体健康有很好的调养作用。

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