周末,李柏再次来到森林公园,梁曼君见面,就递给他一个牛皮纸信封。
“里面是金海日报开出的介绍信,收好了,回头你凭借这个去领参赛物资。”
梁曼君看他把信封放到包里了,才慢慢地补充了几句。
“25到27号是参赛物资的领取时间,如果你能请得假,25、26号去比较好。”
“27号会有很多人,因为28号就比赛了,27号又是周六,很多外地的选手会在这个时间过来。”
虽然相对金海本地人来说,梁曼君和李柏都算是外地选手了。
但两个城市毕竟还是挨着的。
就市区的距离来说,也就是两个多小时车程的事。
跟那些其他市的选手、外省的选手比起来,说他们是本地人也不为过。
李柏挠头:“谢谢,我知道了!”
新领导刚来不久,他还不知道能不能请得到假呢!
梁曼君没跟他继续废话,她戴起鸭舌帽之后,就抬起手腕调手表。
“今天跑36公里?”
本来课表是35公里的,但他们在公园跑一圈是12公里,索性跑够三圈。
“对,梁老师,我们还是跑马拉松配速怎么样?”
李柏抬起头来,眼神里闪烁着梁曼君不太能理解的兴奋。
她当然不知道李柏这几天刚刚完成了一次大的升级。
这家伙正渴望着要试试【体力】属性升级到接近满级的效果呢!
平时十几公里的慢跑,已经明显满足不了他胸膛里这颗强壮的心脏了!
“可以,不过在比赛之前,就跑这次长距离了。”
“比赛前要减量?”
“嗯,下个星期还可以跑一趟24公里,再下个星期就主要以调整身体、储备体能为主。”
再下下个星期就是比赛日了!
梁曼君参加过很多场马拉松了,经验比李柏更加丰富。
李柏点点头。
他没执拗,因为就算是基普乔格,比赛前的准备期也会降低跑量。
梁曼君带着李柏来一场经典的髋关节热身运动“马克操”。
抬腿、垫步抬腿
热身结束后,他们就开始了今天的36公里长跑。
虽然说是马拉松配速跑,但实际上,开始的时候,他们仅仅是维持在五分多的配速上。
等跑了十公里,身体完全打开,心肺负荷能力也完全跟上之后。
梁曼君才渐渐加快步频,在前面破风领跑。
她的马拉松个人最好成绩是三小时三十分以内,也就是所谓的破了330。
这pb在女跑者中,已经非常接近新的大众精英水准。
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