央视面对面访谈节目结束后的第二天
清晨5:00,林念淇的闹钟准时响起。她迅速起床,开始了新的一天。简单的洗漱后,她煮了一锅燕麦粥,准备了一些水果和蛋白质奶昔作为早餐。
清晨5:30,她背上训练包,离开了宿舍。她喜欢在去训练馆的路上听一些轻音乐,这有助于她放松心情,准备迎接一天的挑战。
清晨6:00,林念淇到达了游泳馆。她换上了泳衣,戴上了泳帽和护目镜。在泳池边,她做了30分钟的拉伸和热身运动,包括关节旋转、腿部拉伸和背部伸展。
清晨6:30,她和其他队员一起进入了泳池,开始了早训。今天的训练重点是耐力和速度的结合,教练安排了一系列的400米自由泳和100米冲刺。
上午8:00,早训结束,林念淇和队友们上岸休息,补充水分和能量。她和队友们交流着训练的感受,互相鼓励。
上午8:30,她开始了陆上训练,包括力量训练和灵活性训练。她特别注重核心肌群的锻炼,因为这对游泳运动员来说至关重要。
上午10:00,陆上训练结束,她进行了一些恢复性的运动,如瑜伽和深呼吸练习,帮助肌肉放松,减少受伤的风险。
上午11:00,训练暂时告一段落,她洗了个澡,换上了干净的衣服。她和教练讨论了训练中遇到的问题和需要改进的地方。
中午12:00,林念淇回到了宿舍,吃了午饭。她选择了富含蛋白质和碳水化合物的食物,如鸡胸肉、糙米和蔬菜,以帮助肌肉恢复。
下午1:00,她花了一个小时复习功课。她需要为即将到来的大学生活做好准备,特别是在数学和科学方面,她希望能够取得好成绩。
下午2:00,她参加了一个战术和心理调节的研讨会,教练和心理老师帮助运动员分析比赛中的心理状态,提高应对压力的能力。
下午3:30,她再次回到了泳池,进行了一些技术性的练习,如出发和转身。
下午5:00,结束了泳池训练,她做了一些冷却运动,帮助身体逐渐放松。
下午5:30,她在餐厅享用了晚餐,选择了一些清淡的食物,如蒸鱼、绿叶蔬菜和糙米。
晚上6:30,林念淇回到了宿舍,她花了点时间回复了一些粉丝的留言和邮件,她很感激他们的支持。
晚上7:30,她开始了自己的晚间例行公事,包括写日记和阅读。她喜欢在睡前阅读一些励志书籍,这有助于她保持积极的心态。
晚上9:00,她做了一些轻松的拉伸运动,帮助身体放松,准备入睡。
晚上10:00,她准时上床休息,保证有足够的睡眠来恢复体力,第二天就要港澳行了。
8月29日的早晨,阳光明媚,微风轻拂。林念淇早早地来到了机场,准备和队友们一起飞往香港,开始他们的港澳行。
游泳队的队员们陆续到达,大家互相打着招呼,气氛十分融洽。张雨霏、覃海洋、潘展乐、徐嘉余、孙佳俊、王长浩,这些在赛场上并肩作战的队友们,在场下也是无话不谈的好朋友。
念淇和队友们聊了一会儿,忽然听到一个熟悉的声音:"小念,坐这里。"她抬头一看,原来是举重队的李雯雯。念淇笑着走过去,坐在雯雯姐旁边。
"这两天过得怎么样?"李雯雯关切地问。
"挺好的,就是训练有点忙。不过能和大家一起出行,我特别开心。"念淇回答。
"那就好。这次港澳行,你有什么期待吗?"李雯雯问。
"我期待能和香港、澳门的朋友们见面,也希望能有更多的交流和学习的机会。"念淇说。
这时,全红婵走了过来,加入了他们的对话:"念淇,雯雯姐,你们在聊什么呢?我也来听听。"
"我们在说这次港澳行的期待。婵婵姐,你呢?"念淇问。
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