第108章 亚健康各症饮食调理强身健体药膳食三（第1页）
鹌鹑烩玉米——
鹌鹑烩玉米调养药膳
鹌鹑烩玉米是一道美味可口且具有调养功效的药膳。这道菜以鹌鹑和玉米为主要食材，搭配多种中药材，不仅口感丰富，还具有滋补身体、健脾益胃、增强免疫力等功效。
一、材料准备
1鹌鹑：2只
2玉米：1根
3山药：50克
4红枣：5可
5枸杞：10克
6姜片：3片
7葱段：3段
8料酒：2汤匙
9盐：适量
10鸡精：适量
11胡椒粉：适量
12水淀粉：适量
二、制作步骤
1鹌鹑处理：将鹌鹑宰杀后，去除内脏和羽毛，洗净备用。
2玉米处理：将玉米洗净，切成小段备用。
3山药处理：将山药去皮，洗净后切成小块备用。
4红枣处理：将红枣洗净，去核备用。
5鹌鹑焯水：将鹌鹑放入锅中，加入适量清水，放入姜片和葱段，再加入料酒，焯水去腥。
6炖煮：将焯水后的鹌鹑放入炖锅中，加入适量清水，放入玉米、山药、红枣和枸杞，大火烧开后转小火炖煮15小时左右，至鹌鹑肉熟烂。
7调味：加入适量盐、鸡精和胡椒粉调味，搅拌均匀。
8勾芡：将水淀粉缓缓倒入锅中，勾芡至汤汁浓稠即可。
三、注意事项
1鹌鹑肉要焯水去腥，这样可以去除血水和异味，使口感更好。
2炖煮时要小火慢炖，这样可以使鹌鹑肉更加熟烂，口感更好。
3调味时要根据个人口味适量添加盐、鸡精和胡椒粉，不要添加过多，以免影响口感。
4勾芡时要将水淀粉缓缓倒入锅中，搅拌均匀，以免出现结块现象。
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