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第166章 亚健康各症饮食调理丰胸健乳膳食四（第1页）

木瓜牛奶椰子汁——

木瓜牛奶椰子汁调养药膳

木瓜牛奶椰子汁是一款兼具美味与营养的调养药膳，它融合了木瓜的清香、牛奶的醇厚和椰子汁的清甜，不仅口感丰富，还具有多种保健功效。本文将为您介绍这款药膳的制作方法、营养价值以及适宜人群。

一、制作方法

1准备材料：木瓜1个、牛奶200l、椰子汁200l、冰糖适量。

2处理木瓜：将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块备用。

3制作果汁：将木瓜块放入榨汁机中，加入牛奶和椰子汁，搅拌均匀。

4调味：根据个人口味加入适量的冰糖，继续搅拌均匀。

5过滤：将榨好的果汁过滤一遍，去除残渣，使口感更加细腻。

6冷藏：将过滤后的果汁放入冰箱冷藏一段时间，使其更加清凉爽口。

二、营养价值

1木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素c、胡萝卜素等营养成分，具有促进消化、美容养颜、增强免疫力等功效。

2牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、磷、维生素a、维生素d等营养成分，有助于补充身体所需的营养物质，增强骨骼健康。

3椰子汁：椰子汁中含有丰富的矿物质、维生素c、维生素b等营养成分，具有清热解渴、利尿消肿、美容养颜等功效。

三、适宜人群

1消化不良者：木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助于促进消化，缓解消化不良的症状。

2美容养颜者：木瓜、牛奶和椰子汁中都含有丰富的维生素c和胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜的功效，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

3免疫力低下者：木瓜、牛奶和椰子汁中都含有丰富的营养成分，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。

4骨质疏松者：牛奶中富含钙、磷等营养成分，有助于补充身体所需的钙质，预防骨质疏松。

四、注意事项

1选择新鲜的材料：制作木瓜牛奶椰子汁时，应选择新鲜的木瓜、牛奶和椰子汁，以保证口感和营养价值。

2适量饮用：虽然木瓜牛奶椰子汁具有多种保健功效，但也应适量饮用，以免引起不适。

3注意保存：制作好的木瓜牛奶椰子汁应尽快饮用，以免变质。如果需要保存，应将其放入冰箱冷藏，并在24小时内饮用完毕。

总之，木瓜牛奶椰子汁是一款美味又营养的调养药膳，适合大多数人群饮用。它不仅可以帮助我们补充身体所需的营养物质，还具有多种保健功效。如果您想要尝试这款药膳，可以按照上述方法制作，相信您一定会喜欢上它的口感和味道。

橘香木瓜汁——

橘香木瓜汁调养药膳

药膳名称：橘香木瓜汁

主要食材：木瓜、橘子、白砂糖、水

制作方法：

1将木瓜洗净，去皮去籽，切成小块；橘子去皮，掰成小瓣。

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