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第192章 亚健康各症饮食调理防癌抗癌调理膳食二(第1页)

芦笋玉米须粥——

芦笋玉米须粥是一道具有调养身体功效的药膳,以下是具体的做法和功效:

芦笋玉米须粥的做法:

材料:芦笋5o克,玉米须2o克,薏苡仁3o克,大米5o克。

步骤:

1将芦笋洗净,切成小段;玉米须洗净,备用。

2将薏苡仁和大米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸。

3转小火煮至薏苡仁和大米熟透,加入芦笋段和玉米须,继续煮1o-15分钟,至芦笋软烂。

4最后加入适量盐调味,即可食用。

芦笋玉米须粥的功效:

1清热利尿:芦笋和玉米须都具有清热利尿的作用,能够帮助排出体内多余的水分和毒素,减轻肾脏负担。

2降血压:玉米须中含有丰富的黄酮类化合物,具有扩张血管、降低血压的作用,适合高血压患者食用。

3调节血糖:芦笋中含有丰富的膳食纤维和胰岛素样物质,能够帮助调节血糖水平,预防糖尿病。

4增强免疫力:芦笋中含有丰富的维生素c、维生素e和硒等抗氧化物质,能够帮助增强免疫力,预防疾病。

5减肥瘦身:芦笋和玉米须都是低热量、高纤维的食物,能够增加饱腹感,减少食欲,有助于减肥瘦身。

注意事项:

1芦笋玉米须粥不宜过量食用,以免引起消化不良。

2玉米须的用量不宜过大,以免引起低血糖。

3芦笋玉米须粥不适合所有人食用,如有过敏史或特殊疾病,请在医生的指导下食用。

总之,芦笋玉米须粥是一道营养丰富、功效多样的药膳,适合大多数人食用。但在食用时,应注意适量,以免引起不良反应。

半枝莲蛇舌草蜜饮——

半枝莲蛇舌草蜜饮是一道传统的中药调养药膳,具有清热解毒、消肿止痛、利尿通淋等功效。以下是半枝莲蛇舌草蜜饮的制作方法和注意事项:

一、材料准备

-半枝莲3o克

-蛇舌草3o克

-蜂蜜3o克

二、制作步骤

1将半枝莲和蛇舌草洗净,放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮3o分钟。

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