笔趣屋

第31章 半马节奏跑训练(第1页)

第二天,李青春不在,马上赢一个人完成了晨跑。

上午,在出门执行训练计划的时候,又查阅了今天的训练内容,星期一上午:21公里半程马拉松节奏跑,配速要求3:20,在操场,要跑52圈半,用时70分钟左右。

穿好了运动汗衫和跑鞋,带上水和门禁钥匙,和奶奶打了一声招呼,马上赢出门按下了电梯。

电梯从20层下来,经过19层的时候,停了很久,不见下行。

马上赢心中奇怪,就又按了一遍电梯的按钮。

一分钟之后,电梯终于下来,停在18层,马上赢两步进了电梯,看见电梯里面的人,吃了一惊。

运气好差!怎么又遇见这个墨镜女子。

伊人这两天很忙,但是心情很好。准备了一个小时,这才慢悠悠的出门。

电梯门开的一瞬间,心情却变了天,竟然又碰见了这傻小子。

大周一的早上,也不上班,这一身衣服和脚下的鞋,要去运动吗?

脑子瓦特了,果然傻的厉害!

马上赢思考了两秒钟,突然一个箭步,在电梯门关闭之前,闪身又跳出了电梯,稳稳的站在大理石的地面上。

“你干什么!”伊人一声惊呼,好气啊,这傻小子是在嫌弃自己,然后躲了出去?

是可忍,孰不可忍。

智慧与美貌并存的伊人,可忍不了这口气,抬手又使劲按住了电梯的开门键,已经关闭的电梯门,缓缓打开。

“你,进来!”

“我等下一个电梯。”马上赢淡淡的说道。

下一个电梯?这分明是报复了,伊人伸手推了一下自己的墨镜,柔声说道:“不用下一个电梯了,就这个电梯,你进来的话,我可以送你一个签名。”

“签名,什么东西?我不要。”马上赢摇摇头,自己要签名做什么,又不当吃与喝。

“你这人是不是傻,签名,我的签名,很值钱的。”伊人心一横,抬起左手摘下了墨镜:“你认识我吗?”

马上赢认真的看了一眼:“不认识!”

“天呢。我的错,我的错。行,你牛。你就等下个电梯吧。不见!”伊人出门时的好心情,彻底被破坏了。

马上赢看着电梯关闭,向下走去,自言自语道:“莫名其妙,我本来就是要坐下个电梯的!我与你,不共一个电梯!”

……

周一上午的法大操场,跑步的人不是很多,上体育课的学生,却有5个班级之多。

马上赢在这,锻炼了快有一个星期,已经非常熟悉。

在老地方,放好了随身携带的矿泉水之后,开始热身,拉伸身体的筋骨。

马拉松节奏跑,要在乳酸阈值配速后面,慢上20%左右的速度,稳定持续长距离奔跑,可以锻炼马拉松运动员的速度耐力。

马上赢回忆了一下,节奏跑的动作要点,开始在起跑线上,俯身准备,没有发令员,就自己发令。

目光扫过gps手表,上午9点整,马上赢的节奏跑训练,在他冲出起点线的一刻正式开始。

训练不在于一天两天,训练在于一月两月,一年两年,甚至十年!

马拉松运动的成绩提高,是常年艰苦自律的训练水平决定的。

马上赢天赋卓绝,但是如果不坚持训练,最后必然泯然众人。

好在马上赢从小锻炼,心志坚韧,使命必达,现在,他已经把马拉松作为自己要从事的事业,把训练作为每天需要坚持的上班,雷打不动的执行着李青春给他制定的训练计划。

3:20的配速,马上赢初始的几圈,跑得非常轻松,但他也没有加速去跑。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

他蓄谋已久(1V1)  剑纵花都  以你之思谓我心忧  夏日生花  《春宫》  分手后,一首体面全网痛哭!  绮怀(民国)  我的她(师生)  金主的掌心宠  神说世界  校园惊魂:隔壁寝室有只女鬼  书界:起源  性感前夫,深夜上门,求复合!  大事不好!堂主回华夏了!!  葬荒  我的专属女友  猫和鼠  最坏罪名【姐弟H】  一宠成双,首富的高冷小妻子  潮湿(1V1 H)  

热门小说推荐
科技传播系统

科技传播系统

系统扫描中,程序加载中,发现未知能量体系,发现先进人体改造技术,正在深度扫描,系统分析中发现宿主人体基因缺陷,未知原因导致宿主五星失衡,宿主脑域开发过低,是否增大脑域开发度是否补全五行作者...

穿成反派的病弱同桌

穿成反派的病弱同桌

大胆开个预收穿成病弱反派的未婚妻以下是本文文案穿成男主无c文中不配拥有姓名的反派病弱同桌,身娇体弱一步三喘的覃莳得到了一个学习系统。努力学习可续命,可惜系统十分抠门,覃莳头悬梁锥刺股却依...

末世之萝莉养成记

末世之萝莉养成记

从末世重生的男人韩烈,在路边捡回了白胖宠物小包子一枚。又因为原本打算当宠物养的包子有了空间,于是便打算培养小包子战斗,好长长久久的养下去。某从异世穿越而来的包子表示,养父大人很强大,丧尸怪物们很丑陋...

诸天演道

诸天演道

当现代都市里出现打人如挂画水不过膝。当国术江湖里出现徒手抓子弹神掌天降。当武侠江湖里出现敕鬼驱神摧城搬山。当末法时代里出现天地灵气长生物质。别人练武,吾修仙。...

重生彪悍小萌妻

重生彪悍小萌妻

重生回到八零末,莫依依表示这一次谁都别想再欺负她。渣爹维护外人家暴母亲行,她就带着母亲远离极品一家。渣男贱女依然上蹿下跳行,那就再让他们死一死。至于那个曾经被她误会的他,这一次她会努力弥补。...

每日热搜小说推荐