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第405章（第1页）

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司眉大大咧咧地说：“我知道，人哪能说弯就弯，人家就是好基友，跟咱俩一样。太好了砚哥，啸哥移情别恋，我还有你。”

白砚哼哼两声，刚想说点夸奖他的话，就听这二哈感叹：“你脾气这么臭，没人受得了你，你肯定不会离开我。”

听不下去，走了！

黎啸日常带着萧鹤侣一起训练，练到他们场馆里没了人，只剩他俩。

他练完自己的剑术套路，停下来喘口气，便看见萧鹤侣在场馆尽头，扶着手把杆练古典舞动作。

他记得这些日子俩人一起做基础练习，萧鹤侣开软度什么的都没问题，这小仙鹤双腿柔韧性极好，压腿开胯这种在别人痛苦不堪的训练，这人都能轻松做到，就连黎啸使劲儿掰都没关系。

只是这么久了，从不曾见他做双脚跳的训练，即便做跳跃练习，也都是左脚单脚跳，看起来就像他伤还没好，不敢用右脚跳跃似的。

“小鹤，你的右脚跟腱还疼吗？”朝夕相处了一个月，两个人之间不需要那么客套，黎啸收了剑，走到他身边，直接开口问。

萧鹤侣也停下来，摇了摇头：“不疼了，没什么感觉。”

黎啸试探着问：“要不咱们试着练一下跳跃？”

萧鹤侣犹豫片刻，像是下定了什么决心似地说：“嗯，练练。”

“你别担心，也别一下子跳太高，我在旁边看着你，你要是觉得疼就立刻撤力，别硬撑，我马上托住你。”黎啸把他的软剑放在一边，神情非常专注地看着他。

萧鹤侣笑笑：“不用这么紧张，我觉得没问题，其实你没看见的时候我也跳过了，就是没敢跳太多。”

“对，不着急，慢慢来。”

萧鹤侣放松地活动着手脚，他的训练强度没有黎啸大，于是穿得稍微多一点，但也没多多少，上半身同样是一件白色短袖T恤，下半身穿了一条黑色的紧身速干裤，外边套了件黑色短裤。

“我开始跳啦！”他脸上挂着看起来轻松的微笑，心里还是有些紧张。

黎啸点点头：“跳吧，有我呢。疼的话别勉强。”

萧鹤侣“嗯”了一声，开始原地跳跃。

起初只是简单的双腿蹦跳，黎啸紧张地看着他的双脚，感觉自己比他还紧张。

蹦跳大概二十组之后，萧鹤侣转为双腿开合跳，原地起跳的高度也比方才高了一些，看起来身体轻盈，双脚就像装了弹簧似的。

黎啸帮他数着数：“……十七、十八、十九、二十。好了，歇会儿再换下一组，高抬腿。”

高抬腿对萧鹤侣而言，看起来也很轻松，二十个很快做完，就是得停下来喘口气。

黎啸赶紧扶住他：“怎么样，跟腱那儿疼吗？”

“不疼。”萧鹤侣笑笑，扶着他微微喘着粗气，“我能行。”

黎啸连忙道：“我知道你能行，但不能硬撑，知道吗？”

“放心吧！”

萧鹤侣推开他，开始下一组的吸腿跳。

这个跳跃姿势是跳起来把腿弯曲收紧呈蹲姿，然后展开腿落下，对核心力量要求比较高，落下时候双脚所承受的力度更大，对跟腱是一个考验。

起初几个还可以，但是萧鹤侣觉得右脚跟腱隐隐开始疼，但他不甘心就这么结束，咬牙撑着继续跳，痛感越来越明显，令他再跳起的时候没能在空中维持住平衡，再落地时，跟腱猛地刺痛，他没忍住，“啊”地叫了一声，没能站稳，一下子向前栽去。

黎啸一个跨步跳到他面前，将他紧紧搂在怀里，紧张地问：“疼了是吗？不练了！快给我看看。”

那痛感似乎转瞬即逝，萧鹤侣也不想让人看扁，他扶着对方的肩膀站好，活动着脚腕，若无其事地说：“小腿肌肉抽了一下，不是跟腱。”

“真不是？”黎啸担心他掩饰，这小仙鹤其实要强得很，绝不轻易示弱。

萧鹤侣点点头：“嗯，不是，不过我也不打算再跳了，今天先这样吧。”

“好，不跳了。”黎啸看看墙上的挂钟，已经晚上八点半，“来吧，咱俩互相做个放松，我给你按按小腿肌肉。”

萧鹤侣突然来了精神：“我先给你踩！你比我消耗的体力多，现在腿上肯定都是乳酸。”

“行，你先就你先。”黎啸不知道他怎么突然这么大精神头，没准是因为新鲜，之前训练有别人在，都是武术队的其他同学帮自己放松，今天还是头一回和萧鹤侣互相做。

他找了个墙根靠墙坐下，两条长腿向前伸直：“来吧！”

“我来了啊！”萧鹤侣兴奋地搓了搓手，脱掉鞋子走到他身边，先扶住墙，然后小心翼翼地往他两条大腿上站，“受得住吗？”

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