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第405章(第1页)

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司眉大大咧咧地说:“我知道,人哪能说弯就弯,人家就是好基友,跟咱俩一样。太好了砚哥,啸哥移情别恋,我还有你。”

白砚哼哼两声,刚想说点夸奖他的话,就听这二哈感叹:“你脾气这么臭,没人受得了你,你肯定不会离开我。”

听不下去,走了!

黎啸日常带着萧鹤侣一起训练,练到他们场馆里没了人,只剩他俩。

他练完自己的剑术套路,停下来喘口气,便看见萧鹤侣在场馆尽头,扶着手把杆练古典舞动作。

他记得这些日子俩人一起做基础练习,萧鹤侣开软度什么的都没问题,这小仙鹤双腿柔韧性极好,压腿开胯这种在别人痛苦不堪的训练,这人都能轻松做到,就连黎啸使劲儿掰都没关系。

只是这么久了,从不曾见他做双脚跳的训练,即便做跳跃练习,也都是左脚单脚跳,看起来就像他伤还没好,不敢用右脚跳跃似的。

“小鹤,你的右脚跟腱还疼吗?”朝夕相处了一个月,两个人之间不需要那么客套,黎啸收了剑,走到他身边,直接开口问。

萧鹤侣也停下来,摇了摇头:“不疼了,没什么感觉。”

黎啸试探着问:“要不咱们试着练一下跳跃?”

萧鹤侣犹豫片刻,像是下定了什么决心似地说:“嗯,练练。”

“你别担心,也别一下子跳太高,我在旁边看着你,你要是觉得疼就立刻撤力,别硬撑,我马上托住你。”黎啸把他的软剑放在一边,神情非常专注地看着他。

萧鹤侣笑笑:“不用这么紧张,我觉得没问题,其实你没看见的时候我也跳过了,就是没敢跳太多。”

“对,不着急,慢慢来。”

萧鹤侣放松地活动着手脚,他的训练强度没有黎啸大,于是穿得稍微多一点,但也没多多少,上半身同样是一件白色短袖T恤,下半身穿了一条黑色的紧身速干裤,外边套了件黑色短裤。

“我开始跳啦!”他脸上挂着看起来轻松的微笑,心里还是有些紧张。

黎啸点点头:“跳吧,有我呢。疼的话别勉强。”

萧鹤侣“嗯”了一声,开始原地跳跃。

起初只是简单的双腿蹦跳,黎啸紧张地看着他的双脚,感觉自己比他还紧张。

蹦跳大概二十组之后,萧鹤侣转为双腿开合跳,原地起跳的高度也比方才高了一些,看起来身体轻盈,双脚就像装了弹簧似的。

黎啸帮他数着数:“……十七、十八、十九、二十。好了,歇会儿再换下一组,高抬腿。”

高抬腿对萧鹤侣而言,看起来也很轻松,二十个很快做完,就是得停下来喘口气。

黎啸赶紧扶住他:“怎么样,跟腱那儿疼吗?”

“不疼。”萧鹤侣笑笑,扶着他微微喘着粗气,“我能行。”

黎啸连忙道:“我知道你能行,但不能硬撑,知道吗?”

“放心吧!”

萧鹤侣推开他,开始下一组的吸腿跳。

这个跳跃姿势是跳起来把腿弯曲收紧呈蹲姿,然后展开腿落下,对核心力量要求比较高,落下时候双脚所承受的力度更大,对跟腱是一个考验。

起初几个还可以,但是萧鹤侣觉得右脚跟腱隐隐开始疼,但他不甘心就这么结束,咬牙撑着继续跳,痛感越来越明显,令他再跳起的时候没能在空中维持住平衡,再落地时,跟腱猛地刺痛,他没忍住,“啊”地叫了一声,没能站稳,一下子向前栽去。

黎啸一个跨步跳到他面前,将他紧紧搂在怀里,紧张地问:“疼了是吗?不练了!快给我看看。”

那痛感似乎转瞬即逝,萧鹤侣也不想让人看扁,他扶着对方的肩膀站好,活动着脚腕,若无其事地说:“小腿肌肉抽了一下,不是跟腱。”

“真不是?”黎啸担心他掩饰,这小仙鹤其实要强得很,绝不轻易示弱。

萧鹤侣点点头:“嗯,不是,不过我也不打算再跳了,今天先这样吧。”

“好,不跳了。”黎啸看看墙上的挂钟,已经晚上八点半,“来吧,咱俩互相做个放松,我给你按按小腿肌肉。”

萧鹤侣突然来了精神:“我先给你踩!你比我消耗的体力多,现在腿上肯定都是乳酸。”

“行,你先就你先。”黎啸不知道他怎么突然这么大精神头,没准是因为新鲜,之前训练有别人在,都是武术队的其他同学帮自己放松,今天还是头一回和萧鹤侣互相做。

他找了个墙根靠墙坐下,两条长腿向前伸直:“来吧!”

“我来了啊!”萧鹤侣兴奋地搓了搓手,脱掉鞋子走到他身边,先扶住墙,然后小心翼翼地往他两条大腿上站,“受得住吗?”

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