第63章 老年痴呆是怎么引起的该怎么调养（第3页）
-糙米饭
-材料：糙米oo-o克。
-做法：将糙米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，煮成饭。
-原理：糙米富含膳食纤维、维生素b族等营养成分。维生素b族对于大脑的新陈代谢和神经递质的合成非常重要，有助于维持大脑的正常生理功能。
-清炒时蔬（以菠菜为例）
-材料：菠菜oo-oo克、蒜、盐、食用油适量。
-做法：
-菠菜洗净，切成段。蒜切末。
-锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入菠菜段翻炒，加入适量盐调味。
-原理：菠菜含有丰富的叶酸、维生素c、维生素k和铁等营养物质。叶酸对大脑的正常育和功能维持有重要作用，维生素c和铁可以促进大脑的血液循环，保证大脑的营养供应。
三、晚餐
豆腐虾仁煲+红薯+凉拌黄瓜
-豆腐虾仁煲
-材料：豆腐o-oo克、虾仁oo-o克、香菇-朵、葱、姜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。
-做法：
-豆腐切块，虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制o-分钟。香菇泡后切块。
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-锅中倒油，油热后放入葱、姜爆香，加入虾仁煸炒至变色，盛出。
-锅中再倒少许油，放入香菇块翻炒，加入豆腐块，轻轻翻炒，加入适量盐和生抽，倒入适量的水，放入虾仁，煮至汤汁浓稠。
-原理：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，虾仁含有丰富的优质蛋白质和矿物质，如钙、镁等。蛋白质有助于大脑细胞的修复和再生，钙和镁对于神经信号的传递和大脑功能的稳定有重要作用。
-红薯
-材料：红薯-个。
-做法：红薯洗净，放入蒸锅中，蒸o-o分钟，直到红薯熟透。
-原理：红薯富含膳食纤维、b-胡萝卜素和维生素a等营养成分。b-胡萝卜素在体内可转化为维生素a，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤，对改善老年痴呆患者的认知功能有一定的辅助作用。
-凉拌黄瓜
-材料：黄瓜oo-oo克、蒜、醋、盐、白糖、香油适量。
-做法：
-黄瓜洗净，拍碎，切成小段。蒜切末。
-将黄瓜放入碗中，加入蒜末、醋、盐、白糖和香油，搅拌均匀。
-原理：黄瓜含有丰富的水分和维生素c等营养成分，能够为患者提供水分，同时维生素c具有抗氧化作用，有助于大脑健康。
以下是几种适合老年痴呆患者的果蔬汁：
苹果菠菜汁
-材料：苹果-个、菠菜oo-o克。
-做法：苹果洗净去核，切成小块；菠菜洗净，焯水后切段。把它们一起放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁后过滤即可。
-原理和益处：苹果含有丰富的果胶，这种膳食纤维有助于肠道健康，能促进身体排出毒素。菠菜是叶酸的优质来源，叶酸对大脑的正常育和功能维持非常重要，能够参与神经递质的合成，对改善老年痴呆患者的认知功能有一定帮助。
香蕉蓝莓汁
-材料：香蕉-根、蓝莓o-oo克。
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