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第143章（第2页）

所以这种输者帮忙抗枪惩罚在队内一直盛行。

于是，众人吃完早餐后，纷纷来到训练基地的操场集合。

体能教练黄彬双手背在身后，双腿微微分开站立，一身黑色羽绒服站在操场塑胶跑道上。

“男队去找你们王兴文教练。女队先热身，半小时后，咱们直接开始一万米长跑。”黄彬微微扬起笑容，露出一口白牙。

姜婉楠当即苦笑，和楚曦对视了一眼。

一万米长跑，几乎很少有人会喜欢。

队内瞬间一片哀嚎声响起。

黄彬教练丝毫没有收手，继续开口：“未来一周，核心力量、下肢训练和三千米混氧训练、四千米负荷训练以及平衡协调、再生恢复等课程将同步进行，大家做好准备。”

这种高强度训练安排，是为了帮助射击运动员提升有氧能力的体能基础。

很多人都以为射击运动员不太需要体能训练，但其实是误区。

决赛上射击运动员们时常会处于高心率状态，又要同时保证身体稳定与平衡，这都需要大量的体能基础来做支撑。

黄彬拍了拍手，“来，热身运动准备。”

很快，黄彬便开始带领女队进行跑前热身。

从手臂、到下肢腿部的肌肉都在热身运动中，逐渐兴奋起来。

半小时的热身结束，黄彬站到一旁，吹响口中的哨子：“女队一万米长跑，开始！”

女队运动员们立刻哀嚎着迈开腿，纷纷踏上跑道。

楚曦轻叹一声，不得不迈开双腿，沿着跑道开始匀速起跑。

冷风迎面吹来，吹在脸上有种轻微刺痛感。

跑了没一会儿，楚曦呼吸开始变得急促。

在筹备世界杯期间，一般是不会进行这么高强度的体能训练。

算一下时间的话，她也很久没这么跑过一万米了。

二十分钟过去，楚曦的脚步越来越沉，每一次抬起往前迈开之时，都要废好大的力气。

脖间的汗珠也渐渐渗出，打湿了身上的卫衣。

黄彬的口哨声再次嘹亮响起，“大家都打起精神来，再坚持坚持，马上就结束了！连这点体能训练都撑不住，未来世锦赛还有奥运，你们怎么能坚持！”

楚曦咬了下唇，用力迈开腿，继续匀速向前跑。

再坚持一下，很快就能结束。

周围其他女队队员开始陆续出现降低跑步速度的情况，虽然跑得慢了些，但没有一个人停下。

又是半小时过去。

楚曦已经跑完了一大半的距离，脚底都开始发麻。

好在没剩下多少了。

等到结束一万米长跑时，众人耷拉着脑袋，纷纷站在刚刚的起跑点，大口大口地喘着气。

黄彬看到女队所有人都坚持了下来，满意地点了下头，弯腰从地上拿起队员们的外套递过去，“都先把外套穿上再休息，别着凉了。”

楚曦套上外套后，双手撑在膝盖上，微微弯腰站在原地休息。

缓了好一会儿，女队运动员们才陆续恢复体力。

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