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第150章 亚健康各症饮食调理安神助眠膳食二（第1页）

姜枣龙眼蜜膏——

姜枣龙眼蜜膏调养药膳

姜枣龙眼蜜膏是一道传统的药膳，具有调养身体、滋补气血的功效。以下是姜枣龙眼蜜膏的制作方法和功效介绍：

一、材料准备

-生姜：100克

-大枣：500克

-龙眼肉：250克

-蜂蜜：500克

二、制作步骤

1将生姜洗净，切成小块，放入榨汁机中榨取姜汁备用。

2将大枣洗净，去核备用。

3将龙眼肉洗净，备用。

4将大枣、龙眼肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至大枣软烂。

5将煮好的大枣、龙眼肉放入搅拌机中打成泥状。

6将打好的大枣、龙眼肉泥倒入锅中，加入姜汁和蜂蜜，小火煮至浓稠状即可。

三、功效介绍

姜枣龙眼蜜膏具有以下功效：

1调养身体：姜枣龙眼蜜膏中的生姜具有温中散寒、解表发汗的作用；大枣具有补中益气、养血安神的作用；龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用。三者合用，能够调养身体，增强体质。

2滋补气血：姜枣龙眼蜜膏中的大枣和龙眼肉都具有滋补气血的作用，能够改善气血不足引起的面色苍白、乏力、心悸等症状。

3美容养颜：姜枣龙眼蜜膏中的大枣和龙眼肉都含有丰富的维生素c和维生素e，具有抗氧化的作用，能够延缓衰老，美容养颜。

四、注意事项

1姜枣龙眼蜜膏适合气血不足、体质虚弱、面色苍白、乏力、心悸等人群食用。

2姜枣龙眼蜜膏不宜过量食用，以免引起上火。

3姜枣龙眼蜜膏中含有蜂蜜，糖尿病患者不宜食用。

参砂蒸蛋——

参砂蒸蛋

参砂蒸蛋是一道传统的中式药膳，具有补中益气、健脾养胃、安神益智等功效。这道药膳主要由人参、朱砂和鸡蛋等食材组成，制作简单，口感鲜美，适合各个年龄段的人群食用。

一、材料准备

1人参：5克

2朱砂：05克

3鸡蛋：1个

4盐：适量

5香油：适量

二、制作步骤

1将人参研成细粉：将人参洗净，晾干后研成细粉备用。

2将朱砂研成细粉：将朱砂用纱布包好，放入碗中，加入适量的水，浸泡1小时左右，然后用手揉搓纱布，使朱砂粉末渗出，最后将纱布中的残渣去除，留下朱砂粉末备用。

3将鸡蛋打入碗中：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和香油，搅拌均匀。

4加入人参粉和朱砂粉：将人参粉和朱砂粉加入鸡蛋液中，搅拌均匀。

5蒸制：将鸡蛋液放入蒸锅中，用大火蒸10-15分钟左右，直到鸡蛋熟透即可。

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