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第125章 备孕新征程（第1页）

极致努力与满心期待在那间弥漫着消毒水气味的诊室里，医生的话语如同一盏明灯，照亮了范宇和江雪心中那片关于新生命的憧憬之地。

经过上次全面而细致的检查后，他们怀揣着坚定的决心，毅然决然地踏上了新一轮的备孕征程，每一步都走得小心翼翼，却又充满了希望与力量。

范宇，这位曾经在酒局与饭局中穿梭忙碌的身影，如今彻底转变了自己的饮食习惯，开启了一场堪称“疯狂”的素食之旅。清晨的第一缕阳光还未完全穿透晨雾，他便早早地起床，走进厨房，为自己准备一份充满生机与活力的素食早餐。

一碗热气腾腾的燕麦粥，散着淡淡的谷物清香，仿佛是大地母亲给予的温暖馈赠。燕麦片中富含的膳食纤维，如同勤劳的小卫士，在他的肠道中缓缓蠕动，清理着每一个角落，为身体的消化系统打造一个清爽健康的环境。搭配上一杯鲜榨的果蔬汁，那是由胡萝卜、苹果、橙子等多种水果和蔬菜精心混合而成的营养宝库。胡萝卜中的胡萝卜素，宛如明亮的眼睛，为身体的细胞注入活力；苹果中的果胶，像是一位温柔的清洁天使，吸附着体内的毒素，使其随着新陈代谢排出体外；橙子则提供了丰富的维生素c，如同坚固的盾牌，增强着身体的免疫力。

范宇坐在餐桌前，静静地品味着这份简单而又营养的早餐，心中满是对未来的期待与憧憬。午餐时间，范宇的餐桌上摆满了各种色彩斑斓的蔬菜。一份精心制作的蔬菜沙拉成为了主角，生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等新鲜蔬菜在盘中交织出一幅美丽的画卷。生菜的脆嫩、黄瓜的清爽、番茄的酸甜、紫甘蓝的微涩，每一种口感都在他的舌尖上跳跃，仿佛是大自然奏响的一曲和谐交响乐。他淋上少许自制的橄榄油醋汁，那淡淡的酸味与橄榄油的醇厚完美融合，为蔬菜增添了一份别样的风味。

此外，他还会搭配上一份清蒸豆腐或煮豆类食品。豆腐，这一古老而神奇的食物，富含优质的植物蛋白，如同身体的建筑基石，为细胞的修复与再生提供着充足的原料。豆类食品则含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素对于调节身体内分泌平衡起着至关重要的作用，就像是身体内部的一位智慧调音师，确保各个激素水平和谐共处。

范宇专注地吃着这些素食，仿佛在与大自然进行一场深入的对话，每一口食物都饱含着他对健康宝宝的深切渴望。晚餐时分，范宇会选择一些营养丰富的炖菜或炒菜。例如，将香菇、木耳、白菜等食材一起炖煮，香菇的浓郁香味与木耳的爽滑口感以及白菜的清甜相互交融，形成了一道口感醇厚、营养丰富的佳肴。

这道菜不仅富含多种维生素和矿物质，还具有滋阴润肺、增强免疫力的功效，如同一位默默守护身体的忠诚卫士。或者是清炒时蔬，如西兰花炒胡萝卜、芦笋炒豆苗等。西兰花被称为“蔬菜皇冠”，富含维生素c、维生素k、叶酸等多种营养成分，其中的萝卜硫素更是具有强大的抗氧化和抗癌作用，像是身体内的一支精英部队，抵御着自由基的侵害；胡萝卜则提供了丰富的胡萝卜素，为眼睛和皮肤的健康保驾护航；芦笋含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，宛如一把灵动的扫帚，清扫着身体内部的垃圾。范宇在吃素的过程中，逐渐体会到了素食的魅力与力量，他的身体也在这种全新的饮食模式下开始生着微妙而积极的变化。

江雪，这位温柔而坚韧的女性，在备孕的道路上同样全力以赴，开启了新一轮的严格备孕计划。她深知，孕育一个新生命不仅仅是女性的责任，更需要整个家庭环境的支持与配合。因此，她从生活的各个方面入手，精心打造一个适宜孕育宝宝的温馨港湾。在家庭环境的优化方面，江雪可谓是用心良苦。她先对家中的清洁用品进行了一次彻底的“大换血”。那些含有化学成分、散着刺鼻气味的清洁剂被她毫不犹豫地束之高阁，取而代之的是一系列天然环保的清洁产品。

她用白醋和小苏打混合制成的清洁剂来擦拭家具和地板，白醋的酸性能够有效去除污渍，小苏打则具有良好的去污和除臭能力，二者的结合不仅清洁效果显着，而且不会对室内空气造成任何污染。在衣物洗涤方面，她选择了无磷、无荧光剂的天然洗衣液，这种洗衣液采用植物提取物制成，温和不刺激，能够呵护家人的皮肤健康，同时也减少了对环境的危害。

江雪还在室内摆放了许多绿色植物，绿萝、吊兰、龟背竹等植物成为了家中的常客。这些绿色植物不仅具有美化环境的作用，更像是一个个小小的空气净化器，它们通过光合作用吸收二氧化碳，释放出氧气，有效地改善了室内空气质量。

此外，绿色植物还能够吸收空气中的有害物质，如甲醛、苯等，为家人创造一个清新、健康的居住环境。在饮食采购上，江雪更是严格把关，只选择有机食材。她每周都会前往当地的有机农场或有机食品市，精心挑选新鲜的蔬菜、水果、谷物和肉类。

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有机蔬菜和水果在种植过程中不使用化肥、农药和转基因技术，保留了食物最原始的营养成分和天然风味。例如，有机苹果相较于普通苹果，口感更加清甜多汁，富含的维生素c和抗氧化物质也更加丰富。有机谷物则是在自然环境中生长，没有受到化学物质的污染，其营养价值更高，含有更多的膳食纤维、维生素b族和矿物质。

在肉类的选择上，江雪只购买有机养殖的鸡肉、鱼肉和牛肉等。这些有机肉类的养殖过程遵循自然规律，动物们食用的是有机饲料，没有使用激素和抗生素，因此肉质更加鲜嫩、健康，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分。

江雪在厨房中精心烹饪这些有机食材，采用清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，最大限度地保留食物的营养成分，为范宇和自己提供均衡、营养的饮食。江雪还制定了详细而科学的日常作息时间表，如同一位严谨的时间规划师，精心安排着每一天的生活。每天清晨，当第一缕阳光洒进卧室，江雪便会温柔地唤醒范宇，然后一起进行简单的晨练。

他们会在小区的花园里散步，呼吸着清晨清新的空气，感受着大自然的气息。散步不仅能够促进血液循环，增强心肺功能，还能够缓解压力，放松心情，为新的一天注入活力。回到家中，江雪会为范宇准备一份营养丰富的早餐，然后两人一起享用，享受这温馨的早餐时光。在工作之余，江雪会提醒范宇适当休息，避免长时间久坐。

她会为范宇泡上一杯养生茶，如枸杞菊花茶、玫瑰花茶等。枸杞具有滋补肝肾、明目等功效；菊花能够清热解毒、平肝明目；玫瑰花则具有疏肝理气、活血化瘀的作用。这些养生茶不仅能够缓解疲劳，还能够调节身体的内分泌平衡，促进身体健康。晚上，江雪和范宇会尽量远离电子设备，早早地躺在床上。江雪会轻声为范宇读一些优美的散文或舒缓的诗歌，帮助他放松心情，缓解一天的工作压力。

在宁静的氛围中，他们逐渐进入甜美的梦乡，确保每天都能获得充足而高质量的睡眠。睡眠是身体修复和调整的重要时期，良好的睡眠能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力，对于备孕至关重要。除了生活环境和作息的调整，江雪还积极拉着范宇参加各类备孕知识讲座和夫妻心理辅导课程。

在备孕知识讲座上，他们认真聆听专家的讲解，学习关于受孕原理、孕期营养、胎儿育等方面的知识。他们了解到，在受孕前的几个月，夫妻双方需要补充足够的叶酸，叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，如同为宝宝的健康成长筑牢第一道防线。同时，他们还学习了如何准确监测排卵周期，掌握最佳受孕时机。通过排卵试纸、基础体温测量等方法，能够更加精准地了解女性的排卵情况，提高受孕的成功率。

在夫妻心理辅导课程中，他们在专业心理咨询师的引导下，深入探讨夫妻之间的沟通技巧、情绪管理以及如何应对备孕过程中的压力和焦虑。他们学会了在面对困难和压力时，如何相互理解、相互支持，共同保持积极乐观的心态。例如，当范宇因为工作压力而情绪低落时，江雪会耐心地倾听他的烦恼，给予他温暖的拥抱和鼓励的话语；当江雪因为备孕的紧张而焦虑不安时，范宇会陪伴在她身边，陪她一起散步、聊天，帮助她缓解焦虑情绪。

通过这些课程，他们的夫妻关系更加紧密，感情也更加深厚，为迎接新生命的到来奠定了坚实的情感基础。每到周末，江雪会精心安排一些户外活动，让他们在忙碌的生活中能够放松身心，享受大自然的美好。他们会选择去郊外的公园或自然风景区游玩。在公园里，他们会一起骑自行车，沿着蜿蜒的小路穿梭在绿树成荫的树林间，感受着微风拂面的惬意。骑自行车是一项很好的有氧运动，能够锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，同时也能够让他们欣赏沿途的风景，放松心情。或者他们会带上野餐篮，在公园的草坪上铺上餐布，享受一场温馨的野餐。

江雪会准备一些自己亲手制作的素食点心和水果沙拉，他们坐在草坪上，一边品尝着美食，一边分享着彼此的心情和感受。在自然风景区，他们会徒步登山，挑战自己的体力极限。登山的过程虽然艰辛，但当他们登上山顶，俯瞰着脚下壮丽的山河景色时，心中的成就感和喜悦感油然而生。

登山能够锻炼全身肌肉，提高身体的耐力和协调性，同时也能够让他们亲近大自然，感受大自然的神奇与伟大。在这些户外活动中，江雪和范宇不仅放松了身心，缓解了压力，还增进了彼此之间的感情，让他们的备孕生活更加丰富多彩。随着时间的推移，范宇和江雪在备孕的道路上一步一个脚印地坚定前行。他们的努力和付出如同春天里播下的种子，在希望的田野里悄然生根芽。

范宇的身体在素食的滋养下变得更加健康强壮，他的精神状态也越来越好，充满了活力与自信。江雪精心打造的家庭环境和科学的备孕计划，为他们的备孕之旅提供了有力的保障。他们在每一个平凡的日子里，都用心去感受生命的奇迹与美好，期待着那个小生命的悄然降临，如同等待着黎明时分第一缕曙光的出现，心中满是憧憬与希望。

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