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第56章 开始锻炼（第2页）

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性，各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。

周楠的身体在由相对安静状态进入剧烈运动的状态时，不能及时地把氧输送给肌肉。

不能带走二氧化碳和代谢物，这将会造成周楠缺氧和代谢产物的大量堆积。

不经常锻炼的周楠，极点现象出现的早，并且持续时间长，反应也更为强烈。

“不要停下，注意控制呼吸频率，你要增进呼吸深度，延缓呼气！”保罗还在扯着嗓子冲周楠喊道。

周楠尝试着按照保罗说的去做，先是降低了步频，然后持续保持深呼吸的状态。

在经过一段距离后，周楠的呼吸再次变得均匀，动作重新感到轻松，一切不适感觉消失。

又跑了一段时间后，保罗示意周楠可以停下来了。

停下来后，又走了一会，周楠才躺在地上大口喘息着。

周楠只感到自己全身上下的肌肉彻底处于无力的状态中，周楠还尝试着走一段路，却是因为肌肉无力差点摔倒。

在运动过后必须要拉伸按摩，这样可以促进血液循环、防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛。

汉娜也是主动给周楠进行放松，只是她那一双该死的手总在摩挲着什么。

周楠实在是太疲惫了，任由汉娜在偷偷占着自己的便宜，在那双柔若无骨般小手的按摩下，周楠更是自己睡了过去。

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不知过了多久，周楠醒来了，汉娜早就去忙别的事了。

周楠想起身，他只感觉一种酸痛感从肌肉深处蔓延开来，这让周楠的每一个动作都变得小心翼翼。

周楠坐在医院外的长椅上，身体微微前倾，试图通过伸展来缓解那种紧绷和疼痛。

周楠的双臂，尤其是肱二头肌和肱三头肌，感觉像是被过度拉伸的橡皮筋，每一次轻微的弯曲都伴随着一阵刺痛。

就连背部肌肉也感到异常的僵硬，尤其是肩胛骨之间的区域，那种酸爽感让周楠几乎不敢深呼吸。

周楠尝试着轻轻地转动肩膀，希望能够通过活动来缓解背部的不适。

每一次肩膀的转动都伴随着一阵轻微的“咔咔”声，那是肌肉和关节在抗议的声音。

大腿和小腿的肌肉更是酸痛无比，它们在跑步中承受了巨大的压力。

周楠的腿部肌肉像是被灌满了铅，每一次动弹都需要付出额外的努力。

他轻轻地拍打着大腿，希望能够通过这种方式来促进血液循环，缓解肌肉的酸痛。

保罗看见周楠醒了，也走了过来。

“能在这种程度的训练下坚持下来，你已经过了绝大部分的普通人。”

“随着你不断进行锻炼，这种酸痛感会逐渐消退，你的身体会变得更加强壮和坚韧！”

“跟我走吧，马库内斯医生已经为你配好了药膏！”

“马库内斯作为一个外科医生，竟然还掌握着配置药物的能力，真是让人惊叹！”

“现在，去体验一下吧！”

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