第一卷 第17章 正式训练（第2页）
“都行，你安排就好。”
“那就跳绳吧。”
方初夏低着头十分认真的，在手中拿着的本子上，写满了专属于路逸辰的训练安排。
“你会游泳吗？”
“会的。”
“那中等强度的有氧训练，就给你安排游泳了。”
“没问题，你尽管安排就是了。”
全部统计安排完，方初夏开始了对路逸辰的私人训练。
“我先带你拉伸，然后你在跳绳。”
“好。”
说完，方初夏站在了路逸辰前面，开始做起拉伸动作。
方初夏先是站直身体，随后用双手抱住了小腿，紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。
路逸辰咽了咽口水，随即跟着方初夏做起了动作。
不愧是健身的，杀伤力太大了，这让人怎么受得了啊！
方初夏作为健身教练早就习以为常，不在乎这些。
毕竟想教好人，自己就不能害羞，不然怎么帮学员纠正。
她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。
“很好，先跳绳热身一下吧。”
方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。
路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。
等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。
“平板卧推4组x&bp;10次、哑铃飞鸟3组x&bp;12次、绳索下拉3组x&bp;12次、三头肌绳索下压、3组x&bp;12次、俯卧撑3组x&bp;15次。”
听完方初夏说训练内容，路逸辰咽了咽口水，调整好自己的状态。
不愧是专业的，跟自己乱来就是不一样。
就是不知道能不能坚持下来……
拼一把吧！不然以后就成有钱没命花了。
路逸辰首先尝试了平板卧推，他躺在平板卧推凳上，方初夏来到他头顶上方，辅助着他拿杠铃。
然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠铃，就是方初夏那傲人的邪恶之处。
几套训练内容坐下来，路逸辰已经累躺在健身房内。
【检测到宿主进行了各项运动，健康度提升3%】
3%！
这么多运动做下来才3%！
系统，你要不要这么严格啊！
方初夏从外面走了进来，递给路逸辰一瓶水，把他从地上拉了起来。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
骑士：极限爆装系统 这有家客栈 水果圣手 监控同人：平行错乱 我在诸天开盲盒，女侠你哭什么 转学后被孤僻学神甜宠了 青云仙途之正邪风云 揣崽流放，弃妃活成白月光 四合院之这采购员采的是心 斗破：和萧炎摊牌，他求我当大哥 穿越成农家女要翻身 三界四合院：死亡的背后 将军夫人周晚月有空间 穿成废柴，我在修仙界被迫卷了 醉青梅 四合院：行放纵事，享肆意人生 一家三口齐穿越，金手指开大啦 快穿万人迷：路人甲她倾倒众生 穿书废柴逆袭：炮灰队友带我躺赢 幻恒帝七魄
快穿：女帝嫁到，强势撩！
女皇陛下，知道你为什么谋朝篡位失败么因为你没有男宠啊风华朕真是信了你的邪病娇弟弟乖巧可人我最喜欢的人就是姐姐。腹黑反派邪魅一笑我的王妃，我要霸占你的美。冰山师尊清冷矜贵...
我的绝品老师
主角是柳依儿王博刘思涵的小说名字叫我的绝品老师。故事讲述了柳依儿是一位高三老师。她的闺蜜王妍为了让弟弟王博认真复习，请求柳依儿收留他。虽然柳依儿有未婚夫正在国外攻读博士学位，但她还是同意了王妍的请求。在与柳依儿同居的这段时间里，王博发现她平日里端庄典雅的形象只是装给学生看的。实际上，她的内心深处埋藏着一颗不甘寂寞的心。尽管柳依儿努力保持外表的清纯，但王博却能感知到她内心的矛盾与挣扎。...
男主的自我修养
穿越到自己写的书里，换做任何人都会欣喜若狂，可温亦谦却有点慌。早知道我就不写黑暗文了，随便出个门都能遇到几个变态杀人狂，这谁顶得住啊s黑暗风，沙雕向。...
仙武世界大反派
BOSS之友！主角公敌！女主克星！终极反派！古霄在不同的世界中穿梭着，反派逆袭，踩死主角，俘获女主芳心！VIP书友群521621432，全订的书友都可以加入进来，血月将在这里和书友们讨论剧情，发放里番。...
高武：从觉醒妖王血脉开始
科技与修真的浪潮里，谁能触及超凡？秩序与战乱的夹缝中，又是谁在低语？我看见妖族隐匿于霓虹之后，机甲飞跃在繁华街头王侯与邪魔推杯，众生和鬼怪换盏。当野心失去原则，科武制造毁灭，超凡带来罪孽，大厦将倾永夜降临，谁愿意做扑火的飞蛾？身负妖王基因而不自知的苏安，在十八岁生日那天原力觉醒，从此在充满血火与财富的都市开启了他的崛起之路。如果文明注定消亡，比起做飞蛾，他更愿意在敌人的尸体上建立一个新的世界！...
六零年代旺夫体质
预收文六零年代先婚后爱原来我是偏执大佬的白月光当玄学大佬穿成豪门假千金戳专栏求收藏下面是本文文案偏执糙汉vs软甜娇娘在村里穷的叮当响的肖卫国，突然从外面带回来一个比村花还好看的...