第一卷 第17章 正式训练（第1页）
紧接着，路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看，这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息，也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头，站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75k】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标，有的好有的差，就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%，这在正常范围内，蛋白质为16%，也在正常范围内。
其它的，相对而讲有些问题，需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息，立刻做出了训练计划。
“好了，我已经了解个大概了，怎么为您做训练也想好了，咱们走吧。”
“嗯？去哪？”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
幻恒帝七魄 骑士：极限爆装系统 穿书废柴逆袭：炮灰队友带我躺赢 快穿万人迷：路人甲她倾倒众生 穿成废柴，我在修仙界被迫卷了 斗破：和萧炎摊牌，他求我当大哥 转学后被孤僻学神甜宠了 我在诸天开盲盒，女侠你哭什么 四合院之这采购员采的是心 四合院：行放纵事，享肆意人生 穿越成农家女要翻身 这有家客栈 监控同人：平行错乱 将军夫人周晚月有空间 三界四合院：死亡的背后 揣崽流放，弃妃活成白月光 青云仙途之正邪风云 一家三口齐穿越，金手指开大啦 水果圣手 醉青梅
科技传播系统
系统扫描中，程序加载中，发现未知能量体系，发现先进人体改造技术，正在深度扫描，系统分析中发现宿主人体基因缺陷，未知原因导致宿主五星失衡，宿主脑域开发过低，是否增大脑域开发度是否补全五行作者...
快穿日记之炮灰的逆袭
奇怪的声音不断响起，忍无可忍的洛羽在不堪纠缠的情况下意外绑定了一个炮灰逆袭系统，从此踏上了不断穿梭于各个位面的道路。不管你是家暴凤凰男还是矫揉造作白莲花，亦或是口蜜腹剑黑心莲，且等我手撕逆袭。...
不良之谁与争锋
两年前，她是丑逼，我是男神两年后，她是校花，我是屌丝。三天被打七次，我也屹立不倒！你看，我以前能保护你，现在也能保护你。左飞两年后，左飞开始一段热血传奇！本站提示各位书友要是觉得不良之谁与争锋还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！5w02400展开全部gtgt...
重生八零甜如蜜
曾经，你们毁了我的人生。现在，我回来了洗干净脖子，等我喂，那个谁，我不需要帮手，麻烦你离我远点儿行吗...
开局就是阿罗拉岛屿之王
被奈克洛兹玛召唤到了精灵世界的流星，肩负起了治疗他的重任。不过刚刚出来，为什么卡噗哞哞就要选我当岛屿之王喂喂喂，我连一只精灵都还没有呢！融合世界观，借鉴动画，特别篇，各路漫画关键词精灵宝可梦，口袋妖怪，神奇宝贝，宠物小精灵各位书友要是觉得开局就是阿罗拉岛屿之王还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
渣了身娇体软的首辅
日常万更，下本渣了对心上人说不出话的外交官前夫，右上角作者专栏，来个爱的收藏哦本文文案作为准嫂子，门阀女家主清欢撞破了夫弟绑架穆家庶子穆云琛，欲行断袖的丑事。然而不明真相的少年穆云琛醒来却对...