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第7章 止观彻悟（第1页）

《佛教止观与大彻大悟》

佛教，作为一种古老而深邃的宗教和哲学体系，蕴含着丰富的智慧和修行方法。其中，止观法门被视为通往心灵解脱和大彻大悟的重要途径。在这篇文章中，我们将深入探讨佛教止观的内涵、修行方法以及它与大彻大悟之间的关系。

一、佛教止观的内涵

（一）止的含义

“止”，在佛教中通常被理解为“心一境性”，即让心专注于一个特定的对象或境界，从而达到内心的平静与安宁。止的修行可以帮助我们平息内心的杂念和烦恼，使心能够专注于当下，不被外界的干扰所左右。

止的对象可以是多种多样的，比如呼吸、佛像、咒语等。通过将注意力集中在这些对象上，我们可以逐渐训练自己的心，使其变得更加稳定和专注。

（二）观的含义

“观”，则是指对所观察对象的深入洞察和分析。观的修行要求我们以一种客观、冷静的态度去观察自己的身心现象以及周围的世界，从而现事物的本质和真相。

观的方法包括内观和外观。内观是对自己的身心进行观察，包括自己的情绪、思维、感觉等；外观则是对外部世界进行观察，包括自然界、社会现象等。通过观的修行，我们可以逐渐破除对自我和世界的错误认知，从而获得真正的智慧。

（三）止观的关系

止和观是相辅相成的关系。止是观的基础，只有通过止的修行，使心变得稳定和专注，我们才能够进行深入的观的修行。而观则是止的深化和拓展，通过观的修行，我们可以进一步提高心的专注力和洞察力，从而更好地实现内心的平静与解脱。

二、佛教止观的修行方法

（一）准备阶段

1选择合适的修行环境

止观的修行需要一个安静、舒适的环境，以便我们能够集中精力进行修行。可以选择一个安静的房间、寺庙或者自然环境中进行修行。

2调整心态

在进行止观修行之前，我们需要调整自己的心态，放下一切杂念和烦恼，以一种平和、开放的心态去面对修行。可以通过深呼吸、冥想等方式来调整心态。

（二）止的修行方法

1专注于呼吸

呼吸是生命的基本现象，也是止观修行中常用的对象之一。可以通过专注于呼吸的感觉来训练自己的心，使其变得更加稳定和专注。具体方法如下：

（1）选择一个舒适的坐姿，闭上眼睛，放松全身。

（2）将注意力集中在自己的呼吸上，感受呼吸的进出、长短、粗细等感觉。

（3）当注意力分散时，不要着急，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。

2专注于佛像或咒语

除了呼吸之外，我们还可以选择佛像或咒语作为止的对象。专注于佛像可以帮助我们培养内心的慈悲和善良；专注于咒语则可以帮助我们净化心灵，增强内心的力量。具体方法如下：

（1）选择一个自己喜欢的佛像或咒语。

（2）将佛像或咒语放在自己的面前，或者在心中默念咒语。

（3）将注意力集中在佛像或咒语上，感受其形象、颜色、声音等感觉。

（三）观的修行方法

1内观

内观是对自己的身心进行观察，包括自己的情绪、思维、感觉等。内观的方法如下：

（1）选择一个舒适的坐姿，闭上眼睛，放松全身。

（2）将注意力集中在自己的身体上，感受身体的各种感觉，比如疼痛、瘙痒、冷热等。

（3）当出现情绪或思维时，不要压抑或逃避，而是以一种客观、冷静的态度去观察它们，了解它们的产生和变化过程。

2外观

外观是对外部世界进行观察，包括自然界、社会现象等。外观的方法如下：

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