笔趣屋

第18章 失眠多梦是怎么引起的该怎么调养（第2页）

四、其他食物

蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖，可以促进大脑分泌血清素，从而帮助放松身心，促进睡眠。可以在睡前用温水冲服一杯蜂蜜水。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和b族维生素，有助于稳定血糖水平，促进睡眠。可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用。

红枣：红枣具有健脾安神的作用，可缓解失眠多梦的症状。可以将红枣与小米一起煮粥食用。

以下是一些适合失眠多梦人群的食谱：

一、小米红枣粥

材料：小米o克、红枣颗、桂圆肉o克。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

做法：

将小米洗净，红枣去核洗净，桂圆肉洗净。

把小米、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量清水。

大火煮开后转小火熬煮至小米软烂即可。

功效：小米富含色氨酸，红枣和桂圆有安神补血的作用，有助于改善睡眠。

二、香蕉燕麦牛奶羹

材料：香蕉一根、燕麦片o克、牛奶o毫升。

做法：

香蕉去皮切成小块。

锅中加入适量清水，放入燕麦片煮至浓稠。

倒入牛奶搅拌均匀，再加入香蕉块煮至微热即可。

功效：燕麦富含色氨酸和b族维生素，香蕉含有镁元素，牛奶有助于睡眠，三者搭配营养丰富。

三、菠菜豆腐汤

材料：菠菜oo克、豆腐oo克、葱姜适量、盐、香油。

做法：

菠菜洗净切段，豆腐切成小块，葱姜切末。

锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。

加入适量清水，放入豆腐块煮一会儿。

再放入菠菜煮至变软，加盐调味，淋入少许香油即可。

功效：菠菜富含镁元素，豆腐富含钙，有助于放松神经，改善睡眠。

四、百合莲子瘦肉汤

材料：百合o克、莲子o克、瘦肉oo克、葱姜适量、盐。

做法：

百合、莲子洗净提前浸泡，瘦肉洗净切成小块，葱姜切末。

把瘦肉块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

穿越成团宠小妹，走上人生巅峰  系统让我当驸马（gl）  大佬夫人马甲又掉了  我的骨缝发出悲鸣  你是我的一见钟情款  八少爷的猪  凌生  小宫女  假千金成真了  【克制】  姐姐也喜欢姐姐  穿成炮灰小跟班后誓死守护大小 姐  退婚后大小 姐她追悔莫及  转生病弱公主却被恶龙小 姐掳走  月妖  亲吻百合的红玫瑰  为君思  长渊青灯行  心意  远上寒山（腹黑）