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第27章 风湿性关节炎是怎么引起的该怎么调养（第2页）

合理休息与运动：保证充足的休息，避免过度劳累。在病情急性作期，应严格限制活动，以卧床休息为主。当病情缓解后，可以适当进行运动，如散步、太极拳等，以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。但要避免剧烈运动和长时间的站立、行走。

保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。坐着时，要保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。站立时，要保持身体挺直，避免单脚站立或长时间站立在一个位置。睡觉时，要选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的正常生理曲度。

二、饮食调理

均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物。适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。

控制体重：肥胖会增加关节的负担，加重风湿性关节炎的症状。因此，患者应注意控制体重，避免过度进食高热量、高脂肪的食物。可以通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。

避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、油炸食品等。这些食物可能会刺激胃肠道，影响营养物质的吸收，同时也可能加重关节的炎症反应。此外，患者还应戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对关节的不良影响。

三、心理调节

保持乐观心态：风湿性关节炎是一种慢性疾病，治疗过程可能比较漫长。患者要保持乐观的心态，积极面对疾病，树立战胜疾病的信心。可以通过参加社交活动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，调节情绪。

寻求心理支持：如果患者感到心理压力过大，可以寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和帮助。与他人交流可以分享自己的感受和经验，获得情感上的支持和鼓励。心理医生可以通过心理疏导、认知行为疗法等方式帮助患者缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

四、定期复查

遵医嘱治疗：严格按照医生的要求进行治疗，按时服药，不要自行增减药量或停药。如果在治疗过程中出现不良反应或病情变化，应及时告知医生，以便调整治疗方案。

定期复查：定期到医院进行复查，包括血常规、肝肾功能、血沉、c反应蛋白等检查，以及关节x线、声等影像学检查。通过复查可以了解病情的变化，及时调整治疗方案，预防并症的生。

以下是一些适合风湿性关节炎患者的食谱：

一、薏仁粥

-材料：薏仁、粳米、白糖适量。

-做法：将薏仁洗净，提前浸泡几小时。粳米洗净。把薏仁和粳米一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。可根据个人口味加入适量白糖调味。

-功效：薏仁具有健脾利湿、清热除痹的作用，有助于缓解风湿性关节炎的症状。

二、木瓜汤

-材料：木瓜、瘦肉、生姜。

-做法：木瓜去皮去籽，切成块。瘦肉洗净切块。生姜切片。将瘦肉、木瓜、生姜一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火炖煮至瘦肉熟烂。加盐调味即可。

-功效：木瓜有舒筋活络、化湿和胃的功效，对风湿性关节炎有一定的辅助治疗作用。

三、桑枝鸡汤

-材料：桑枝、老母鸡、生姜、盐。

-做法：桑枝洗净切段。老母鸡洗净切块。生姜切片。将桑枝、老母鸡、生姜一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火炖煮至鸡肉熟烂。加盐调味即可。

-功效：桑枝具有祛风湿、利关节的作用，与鸡肉一起炖汤，可增强体质，缓解关节疼痛。

四、红枣山药粥

-材料：红枣、山药、粳米、冰糖适量。

-做法：红枣去核洗净。山药去皮洗净，切成小块。粳米洗净。将红枣、山药、粳米一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮成粥。可根据个人口味加入适量冰糖调味。

-功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用，山药健脾益胃，两者与粳米一起煮粥，营养丰富，适合风湿性关节炎患者食用。

五、蔬菜豆腐汤

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-材料：豆腐、各种蔬菜（如白菜、菠菜、胡萝卜等）、葱姜、盐、香油。

-做法：豆腐切成小块。蔬菜洗净切段。葱姜切末。锅中放少许油，烧热后放入葱姜末爆香。加入适量清水，放入豆腐和蔬菜，煮至蔬菜熟透。加盐调味，淋上香油即可。

-功效：蔬菜富含维生素和膳食纤维，豆腐富含蛋白质，这道汤营养均衡，有助于提高患者的免疫力。

风湿性关节炎进行适当按摩可能有以下效果：

一、缓解疼痛

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