笔趣屋

第31章 或许会有小惊喜（第1页）

林朗回头见赵之安没有跟上来，却蹲在了几个女学员身边，也停了下来：“三公里用时多少？

“她啊？嘿嘿……”江可欣笑起来：“月明，你自己说，还是我替你说？”

冉月明抬头看了这两个男学员，有些不好意思地低下了头，用几乎微弱的听不见的声音回道：“半，半小时左右吧。”

“半小时左右？”赵之安明显对这样的回答有些不满意：“是27，28，29分钟，还是39分钟？”

“我没这么差，我就在28到29分钟之间而已。”

看着冉月明一副不以为耻，反以为荣的德行，江可欣想抽她。但又只能装模作样在她面前伸出手，对着她的脸左右开弓。

赵之安含着笑默默地看着江可欣的可爱举动，说道：“28、29分钟，要在短时间内提升五六分钟可不是一件容易的事。”

“未必，一是只要方法得当，二是只要你愿意下苦功，或许还是有机会。”

林朗的话让冉月明燃起了希望：“是不是你们老兵有什么诀窍？”

“诀窍没有，技巧倒是有。不过还有的这十几天时间里，你得确保自己可以配合加强训练，不能再偷懒了。”

林朗说的轻言细语，但他的老成持重却在任月明眼前起到了一些威慑作用：“你说，你说，我一定照做。”

“看你气喘吁吁的样子，说明你跑步和呼吸频率不同步。以后在跑时要注意跑与呼吸频率的配合，无论加或者减，呼吸频率也要相应地加快或者降低。

同时，还得慢慢调整频率规则，最好在运动过程中做到：三步一吸，两步一呼的呼吸方式。”

冉明月连连点头：“我说呢，我怎么就比别人累？我确实是一通乱呼吸，越到后面越累，越累呢我呼吸就越乱……”

“闭嘴，先听完。”章澜轻轻地在冉月明耳边说道。

“这第二啊，就是分段完成规定运动量。让你现在就一次性提高三公里的度几乎是不可能的事，所以，接下来几天就分解一下锻炼目标：

从15公里开始，再到2公里，25公里，最后到3公里，每天给自己制定一个必须完成，也必须达标的目标……”

林朗话还没说话，冉月明就开心地站了起来打断了：“这个方法好，这叫循序渐进！这样我三公里没有问题……我从明天开始就按你这方法，一天进步一点点。”

林朗笑了笑站起来：“好，我们一起等待你进步的好消息。”说完拍拍赵之安的肩膀：“我先回去了。”

林朗离开之后，只剩下赵之安和三个女学员站在一起。他感觉有些尴尬，留下来也不是，抬腿离开也不是。好在三个女学员没有给予他太多关注。

冉月明担心自己今天就给人抓又练三公里，赶紧表明态度：“今天就到这里，回去，回去！从明天开始啊，我从明天再开始，嘿嘿。”说完就一溜烟地向宿舍跑去。

江可欣和章澜对此只能妥协并同意，跟在她的身后默默地向宿舍走去。直到江可欣她们三人的背影全部消失在黑夜里之后，赵之安才转了一圈寻找沈源。

可走了两三百米依旧没有看到沈源，赵之安这才向操场另一头空地走去。那是欧南他们那些学生兵每天给自己“加餐”的地方。

他们这群学生兵，除了给自己争口气外，还得确保自己不给所在的队拖后腿。所以，他们在休息之后便经常出现在学校的某一个角落里，不知厌烦地练习三大步伐，立正稍息等动作。

这种念头，不是男学员有，就连在十五队的女学员也是有的，而且尤为明显。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

守护五年只为救她，离婚后她追悔莫及  诱君欢  暗恋！诱吻！商先生娇宠白月光  修仙记昆仑问道  龙珠：我被布欧吃出混沌体  四合院：绑定寻宝系统，坑死棒梗  她让神明俯首称臣  我身患绝症后，女帝跪求原谅  草地木天  十七之后  寻仙渡劫记  老妈，你守护国家，我守护你！  温柔团长了解一下[网游]  逆断星河  吸引禁欲omega前辈的方法  千金散财还复来  恶毒女配竟是犯罪侧写师  四合院：李家逆子，屡立奇功  重生归来，贵女她不对劲  漂亮小疯子绑定绿茶系统