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第106章 开始练习不建议跳过（第2页）

他先是让黄美华坐直身体，然后双手向后，抓住脚踝，接着将双脚抬到头顶上方。

“嫂子，保持这个姿势，然后慢慢地呼吸。”陈轩在她耳边轻声提醒。

黄美华按照他的指示，慢慢地呼吸，感受着体内气息的流动。

接着，陈轩让她松开双手，双脚落地，双手举过头顶，呈一个v字形，开始做起了第二个瑜伽动作。

“嫂子，现在你要将双手向两侧伸展，尽量让手指触摸到脚后跟。”

黄美华照着陈轩的指示，尽力去伸展自己的双手，感觉到手臂和背部的肌肉都在慢慢地舒展开来。

就这样，陈轩带着黄美华一个接一个地做着瑜伽动作，虽然黄美华刚开始有些不适应，但渐渐地，她也开始沉浸在瑜伽的美妙之中。

“嫂子，你现在要坐在地上，然后双手环抱在膝盖上，下巴放在手臂上，然后慢慢地呼吸。”陈轩在她耳边轻声说道。

黄美华按照他的指示，慢慢地呼吸，感受着这个动作带来的宁静和平静。

在陈轩的悉心指导下，黄美华逐渐掌握了瑜伽的一些基本动作，感觉到自己的身体变得更加柔韧，精神也更加放松。

“嫂子，你现在要躺在地上，然后将双脚向天空伸展，双手放在身体两侧，然后慢慢地呼吸。”陈轩再次在她耳边指导。

黄美华按照他的指示，慢慢地呼吸，感受着这个动作带来的舒适感。

就这样，两人在庭院中进行着瑜伽的练习，黄美华在陈轩的指导下，渐渐地掌握了瑜伽的要领。

随着她瑜伽动作的展开，黄美华的身体灵活地伸展，仿佛一只优美的蝴蝶。她的每一个动作都充满了力量和优雅，使得陈轩不自觉的就被她的美丽所吸引。

在阳光的照射下，黄美华的肌肤显得格外白皙透亮，仿佛散着光芒。她的气质中透露出一种优雅与力量的完美结合，让人不禁为之着迷。

陈轩站在一旁，看着黄美华在阳光下练习瑜伽，心中也不禁为她的美丽和魅力所折服。

终于，他开了口。

“那么现在就是最后一套组合了，只要嫂子你完美复刻了这一套组合，那么你的修为必然可以突破！”

“真，真的可以吗？”

“那自然不是问题，现在我需要嫂子你先跪下，然后双手举过头顶。”

“是，是这样子吗？”黄美华立即复刻。

“没错，然后你需要慢慢得把脸，放在瑜伽垫上面，双手继续保持举过头顶的样子哦！”

“好，好的，这个不难！”黄美华迅照做，不过她感觉有点怪怪的。

“然后你不要动，我让你动的时候再动，现在是突破最关键的时候！”陈轩缓说着，然后往后退了几步。

“好，好的，这个简单，我没问题的！”黄美华十分自信。

“嗯嗯，那我就放心了。”

“诶？”

“撕拉！”

“呜！你，你这是干嘛？”

……

（你们不爱看瑜伽）

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