第61章 自我强化三个一百（第1页）
“别人做俯卧撑用手掌，你做俯卧撑用手指。”
“这是练一阳指吗？还是一指禅？”郑凯的脑海瞬间冒出了用手指做俯卧撑的画面。
“还有一个办法。”
听到班副这么说，郑凯瞬间来精神了。
“什么办法？”
“每天晚上练习一下握力。”
“要用器材吗？”
郑凯第一时间想到这个，因为郑凯一直以来都不自信，准确的说不知道怎么练习，认为仅仅靠自己做不到。
而且这么长时间的训练，从来没有听说有什么其他的训练。
尤其是手指的力量怎么练？
不曾听说过有什么方法。
“你每天晚上睡觉前躺着手臂高举，把手部放到最高处。”
“就这样，让后空抓。”
说着，班副做出了相应的动作。
“用力抓，就想象一下，抓的是馒头，使劲的捏着，从手指头开始弯曲，抓够一百下。”
班副好像进入了状态。
就这样？
看着班副的样子，郑凯有点怀疑。
好像很简单，可是有效果吗？
不管了，晚上好好练练，反正也只是睡前的训练，有的是时间。
此时的郑凯对自己的认知就是太弱了，看着班副的动作，郑凯知道自己要做的太多了。
郑凯也知道没有一蹴而就的事情，都是要经历一些残酷的训练过程，这是很残酷的现实。
想要提升自己的力量本来就是一件不容易的事情，更何况是手指这样的肢体末端。
其实想要提升自己实力的人何止郑凯一个，哪个男人不想提升自己呢？
不仅自己想要提升自己，其他人也是想着提升新兵的。
自从单杠训练过后，我们的训练又增加了新的科目，三个一百。
每天晚上睡觉前都要做三个一百。
一百个俯卧撑。
一百个深蹬。
一百个仰卧起坐。
这是基础科目，但这三个一百对于很多人来说是一件非常艰巨的事情。
毕竟很多人连一个俯卧撑都是一件艰难的事情，更别说一百个了。
这里的三个一百是相对而言的，对于强者而言，三个一百压根就不是事。
三个一百若当成一个任务，倒是一个不错的体能保持计划，做这三个一百，没有多少提升空间。对于强者而言，真的没有什么提升空间，三个一百，能做的人，基本都是强者。
能够通过三个一百有很大提升的，是那些基础薄弱的人，比如此时的郑凯。
洗漱完毕，开始睡前的训练，三个一百开始！
一次器械训练，每个人都意识到了自己的缺点。
缺少的太多了，和老兵们相比，郑凯明显的感觉到自己差的不是一点半点。
那是一整个层次。
同样是人，怎么人家就是奔跑的样子，自己还是蹒跚的状态？
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
全球探险：荒野大冒险 道友，你这人皇旗怎么在冒黑烟？ 许安夏厉景城 许第一小玉 九星镇天诀 白嫣然容君翊 历目 救下憨憨校花后，她非让我吃软饭 无上荣耀[无限] 管理员大人今天还在拐老婆吗？ 开局就分家，恶婆婆靠种田逆袭 八部神龙 寰宇法神之网游系统 魔女卡牌羞萝场 主神大人，您要老婆不要？ 游戏反馈现实世界，全民玩疯了！ 原神，播放二创视频，你破防了？ 哥你再兼职下去，妹妹升厅长了！ 控卫荣耀 [HP]黑魔王的女儿在赫奇帕奇
三国大驯兽师
周帆穿越到了汉末，成了周瑜他哥，又多了个驯兽师系统，从此天下动物尽在掌控之中。公孙瓒你有白马义从，你等着，我组个黑马义从来玩玩。曹操你有虎豹骑，你等着，我...
诸天影视：我刷熟练度成神
江浩穿越了，本是个普通人的他很慌，却发现自己有一个熟练度面板，任何东西，看一遍就能变成技能，只要刷熟练度，就可以无上限提升，既然如此，只要不死，那就往死里肝。PS第一个世界，黄飞鸿本书以电影为主。会写的世界有，鹿鼎记九品芝麻官九叔系列港岛恐怖片系列新宿事件速度与激情环太平洋变形金刚A计划龙门客栈笑傲江湖倚天屠龙记大唐双龙传秦时生化危机西西里的美丽传说漫威DC电影凡人修仙不良人一人之下斗破，以上不分先后，后续还有补充。各位书友要是觉得诸天影视我刷熟练度成神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！诸天影视我刷熟练度成神...
兽世娇宠：种种田生生崽
唐欢欢意外穿越到兽人世界，一进森林就被某个男人敲晕扛回了部落，听说到了冬天会饿死冻死，听说到了夏天会渴死，听说夜晚会有猛兽和其他部落的袭击唐欢欢叉腰道又种了一地番薯，养活你不成问题了扛着...
仗剑皇子闯天涯
不争的善胜，往往是后知的领悟。而头破血流的争斗，又是场悲欢离合的体验。万世皇权，转眼间变成虚幻，繁华落尽，处处孤零。郭明轩的世袭爵位如此，殇沫的皇位继承更是如此，是痴醉于夺回霸权？还是笑傲天涯？灭影绝杀江湖戮，干戈寥落泯悲愁。苍琼剑起百丈湫，万里光寒十四州。长大后的殇沫，独自面对江湖险恶，不得不勇斗灭影门门主故遗名及锦衣卫指挥使纪纲，又在艳遇群芳中，选择了奇女冷溶月，两人爱恨纠缠，无法自拔。身世复杂的冷溶月，又该如何抉择？是选择相忘于江湖还是选择与这命运斗上一斗呢？叹世间纷扰，多情自怜恨。灭影镇千魂，苍琼讨叛臣。戎衣更不著，今日告功成。四海皇风被，千年德水清。君看偃革后，便是太平秋。各位书友要是觉得仗剑皇子闯天涯还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
星际之真千金在种田
赵绵绵穿书了，穿到一本星际甜宠文里头，成为里头的抱错真千金，跟假千金抢夺未婚夫，最后沦落到被虫族活生生撕碎。穿书很可怕，女配更可怕，上有偏心亲爹妈独宠假千金，下有兄长跟弟弟偏爱假千金，未婚夫更加是对...
迪迦：从哥尔赞开始的无限进化
林夜意外穿越迪迦世界，发现自己竟然穿成了超古代怪兽哥尔赞？而且还是刚拆完金字塔，被迪迦打跑的状态！这特么怎么办？跟原剧情一样，找个火山吸收能量强化自己，然后被迪迦干掉？还是说，想办法去夺取力量，一点一点进化至巅峰！...